po treningu posilek

po treningu jem sobie zawsze 100g ryzu i 200g miesa z kurczaka. Mam pytanie czy w dniach, w ktorych nie cwicze to o tej porze tez to jesc, czy jakis inny posilek?? jesli inny to jaki??

mam pytanie-jak powinien wygladać posiłek zaraz po treningu? jakiej konsystencji on powinien być-płynny(jakiś napój energetyczny) czy stały np:ryż,wafle ryżowe.

Zawsze po treningu FBW spożywam glukozę, około 0,5g/kg. Zauważyłem ogólnie, że w przeciągu 2-3h nie jestem ogólnie głodny. Zawsze posiłek potreningowy jem na siłę. Czy może być to wina cukru prostego?

Jadam w ciągu dnia 4 posiłki. W 2 posiłkach (przed i po treningu) mam odżywkę białkową - na jeden posiłek przypada jej 25-30g. Czy jest ok? Mogę stosować odżywkę 2 razy dziennie? Jeżeli nie, to dlaczego? Proszę o wyjaśnienie :-)

Jak powinno sie spozywac kreatyne i posilek potreningowy po treningu, bo slyszalem ze jak sie zje cos na kreatyne to sie rozpadnie w zoladku

Co powiecie na taki posiłek potreningowy 100 gram ryży sałatka z czerwonej kapusty i jakieś 4, 5 kotletów sojowych plus podsmażane grzybki podpinki gdzieś tak godzine po treningu odpiszczie

Czy można zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść płatki owsiane/jaglane z owocem i odżywką białkową? Czy lepiej taką owsiankę/jaglankę zostawic sobie tylko na posiłek potreningowy? Jak uważacie?

Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy?Wszytko to nalezy brac miedzy innymi po treningu,wiec jak to pogodzic?

Witam Prosze o rozpisanie dawkowania i dawek: -Mono Vitalmax -Bcaa Activlab -Omega 3 Olimp -Vita-min Multiple sport Olimp -Carbo Pewnie po treningu razem z bcaa i 40 min puzniej posiłek?

jaka najelpsza jest dieta na mase i jaki najlepszy posilek jesc przed treningiem i po treningu pozdrawiam:)

Po treningu można zamiast kuraka z ryżem zjeść go z brązowym pieczywem np Just Fit z biedronki? Chciałbym taki posiłek dodać na stałe. Ma taki skład: vitalia.pl/pamietnik/Behemotkot/1101180/wpis,7947009,Chleb-just-fit-zytni-z-biedronki.html

czy odrazu po treningu moge w szejku mieszac 50g carbo 50g wcp i miarke cp? i jakies 30min pozniej posilek potreningowy? ewentualnie czy jest jakies lepsze rozwiazanie ? :>

czy posiłek składający się z : -banan -70g płatki owsiane -40g odżywki syntrax matrix 5.0 -300ml mleko 0,5% nada się na po treningu dla osoby ważącej 88k, łatwo łapiącej fat?

Witam nie mam pojęcia na temat białka bo nigdy wcześniej nie używałam :) chcę zrzucić parę kilo i szukam białka dobrego po treningu i takiego które w razie braku czasu będzie mogło zastąpić mi posiłek

Witam zaczynam ćwiczyć i słyszałem że musli z mlekiem jest skuteczne jako posiłek, ale kiedy mam je jeść?na śniadanie,?po treningu czy przed?

Ma byc okolo 6 posilkow dziennie zlozonych z btw(okolotreningowo bez tluszczy lub mniej i bez wegli na noc)okolo co 3h + szejk z bialkiem i weglami prostymi po treningu? Czy jeszcze jakis posilek pominalem?

Mam pytanie jakie powinno być dawkowanie? Czytałem, że w DT powinno 5g przed śniadaniem, 5g po treningu i 30minut później posiłek. W DNT 5g przed śniadaniem. Czy to jest dobre dawkowanie tej krety? Czy coś zmienić ?

Witam Mogę po treningu zjeść dwa banany i wypić koktajl bialkowy który ma 20g białka i godzinę później w domu posiłek? Czy to za mało białka i węglowodanów?

Witam Jeżeli bezpośredni po treningu biore węgle i białko to kiedy mam zjeść nastépny posiłek.Chodzi o czas jaki musi mináć.

po treningu chce brać csw sfd tylko nie wiem jak to rozplanować. trening koncze o 20.30 i wziąść od razu csw a co z weglami białkiem czu gotowy posiłek. masa oczywiście